sábado, 28 de diciembre de 2013

El poder de la Respiración Consciente



 EL PODER DE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE


En muchas disciplinas diferentes se trabaja con la herramienta de la Respiración, entre ellas el Yoga, Taichi, técnicas orientales.
En el deporte, si no acompañas al ejercicio con la respiración, te ahogas y no puedes seguir el ritmo. El momento del parto, también la utiliza  para facilitar el alumbramiento.
En todos los casos, poner conciencia al acto de respirar, nos conectará directamente y de una manera especial con la Vida.
Desde el Rebirthing se trabaja con su herramienta estrella, la Respiración Consciente.
 
¿Os habéis parado a pensar cómo funciona vuestro mecanismo respiratorio?
 
¿Cómo respiráis habitualmente?, su cadencia, su profundidad, su sonido, incluso, la sentís cuando entra y sale por vuestra nariz?. Vivimos en un mundo que va a toda prisa, y cada uno de nosotros estamos vivos gracias a que nuestros pulmones están cogiendo oxígeno. Podemos estar unos días sin comer, tres días sin beber, pero apenas unos minutos sin respirar.
La primera vez que tomamos una respiración (nuestro primer aliento), en la mayoría de los casos, fue algo traumático. La primera respiración que tomamos al momento de nacer fue a “Vida o Muerte”. Desde entonces hemos vivido un sinfín de experiencias. Como muchas de ellas han sido dolorosas, y normalmente no nos gusta sentir el dolor, lo que hemos ido haciendo es bloquear y anestesiar nuestro mecanismo de la respiración, para de esta manera no sentir el dolor, pero la paradoja, es que tampoco sentimos la vida.
Al ir perdiendo nuestra capacidad por respirar, también vamos perdiendo vitalidad y energía, lo que nos deja mustios y sin ganas de vivir.
Cada vez que respiramos estamos liberando, limpiando, sintiendo, sanando….. Conectamos directamente con  la Vida.

 
 “Vivimos como Respiramos y Respiramos como Vivimos”
La Respiración es nuestra mayor fuente de alimentación, de vida, de eliminación de toxinas. Cuando nuestros pulmones están enfermos y cansados, nuestro cuerpo comienza a eliminar las toxinas por otras vías, perdiendo vitalidad y fuerza. A continuación os compartiré algunos de los beneficios que tiene la Respiración Consciente.
A Nivel Físico:   Respirar es igual a Salud. Al incrementar el aporte de oxígeno te sientes con más vitalidad y más enérgico, tus músculos y tendones tienen más movimiento, el cerebro se alegra y se siente más claro, con más creatividad, tu metabolismo mejora en general, y tus células están más vivas, liberando aquella parte desechable diariamente. Tu vitalidad aumenta, te sientes más relajado y menos estresado, mejora tu circulación sanguínea, disminuyen dolores de cabeza, insomnios, y en general mejora cualquier dolencia que padezcas. Rejuvenece tu mente, cuerpo y espíritu.
A Nivel Emocional: La respiración te ayuda a ser más consciente de tus emociones y necesidades, dándote la oportunidad de aprender a gestionarlas. Claridad mental ante situaciones confusas, más conciencia de los problemas, entendimiento de cómo nos quedamos atrapados en los conflictos y las luchas, enganchándonos al drama. También te da la oportunidad de conectar con un espacio dentro de ti, donde se siente una profunda paz y no hay que hacer nada porque todo está bien. Conectar con el Silencio Interior. Te facilita la presencia con el Aquí y el Ahora. La Respiración te ayudará a conectar con tus bloqueos, ayudándote a liberarlos, descubriendo tus patrones de funcionamiento y pensamientos tanto negativos, como inconscientes. Esto ayuda a desbloquear situaciones del pasado que te tienen estancado, sacándote de las mismas, empezando el movimiento.
A Nivel Social y de Relaciones: Aumenta la confianza en ti mismo y tu autoestima se eleva. Por lo tanto te sientes más relajado, con lo que por un lado mejoras la relación que tienes contigo mismo (que interesante!!!!), y al mismo tiempo, tus relaciones con los demás también mejoran, llevándote a tener relaciones más plenas y satisfactorias.
Un Renacedor siempre está a tu lado durante toda la práctica de la respiración, acompañándote y ayudándote a atravesar todas esas sensaciones que pudieran aparecer para integrarlas finalmente como parte del proceso. Cuantas más capas de tensión física, mental y emocional vamos atravesando a medida que vamos respirando, más poderosas y placenteras se van volviendo las sesiones de respiración, facilitando la liberación del mecanismo respiratorio, adquiriendo más capacidad para respirar y para vivir.
 


Si quieres probar esta gran herramienta y sus beneficios ponte en contacto conmigo:
Por mail: mirianalonso1@gmail.com
 


lunes, 2 de diciembre de 2013

Mi primer viaje: El nacimiento.

Nuestro nacimiento

El primer viaje y más arriesgado de cuantos vivimos a lo largo de nuestra vida, es sin ninguna duda, por la dificultad que supone llevarlo a cabo, y por lo vulnerables que somos,
el Nacimiento”.



Todos hemos superado esta prueba con mayor o menor dificultad.
A Través de la experiencia, se ha comprobado, que este primer viaje deja profundas huellas inconscientes en todos nosotros y que dependiendo del tipo de nacimiento (cesárea, fórceps, cordón al cuello, de nalgas, tardío…) que hemos vivido, nuestra vida se desarrolla de una forma determinada, es decir, este momento y la interpretación que hicimos de nuestra llegada al mundo, condiciona la forma que tenemos de vivir, la forma que tenemos de relacionarnos con nuestros semejantes, de relacionarnos con el cambio.

¿Me gustan los cambios? ¿Me disgustan?, ¿Me asfixian?, ¿Me asustan?, ¿Cómo reacciono ante los cambios?... este viaje tan arriesgado nos dio a cada uno de nosotros una serie de interpretaciones sobre la realidad, sobre la vida, que aún hoy arrastramos, aunque no somos conscientes de ello y se suelen activar cuando se presenta un cambio en nuestras vidas.

- Imagina que en el momento de nacer tu madre estaba dormida, anestesiada. Puede que pienses que las mujeres no están presentes para ti y tengas ciertas dificultades con ellas. Al mismo tiempo puedes buscar la forma de anestesiarte para sentirte vivo. También puedes tener tendencia a quedarte dormido antes de conseguir las cosas.
- Supongamos que el ginecólogo que atendió en tu nacimiento te sacara con fórceps o ventosas. Puede que pienses que recibir  ayuda es doloroso,  con lo cual te moverás por la vida en solitario sin querer la ayuda de los demás.
- Quizás te quedaras atascado en el canal del parto. Esto se puede traducir teniendo dificultades para seguir con los proyectos (necesitando un empujoncito), o teniendo claustrofobia (ascensores…), miedo a tener relaciones íntimas…
- Si tu madre sufrió en el momento de tu nacimiento, puede que te sientas  culpable por causar dolor a quien más te quiere. Esta culpa nos mantiene separados y alejados de los demás.
- A lo mejor pensaste que era difícil llegar a la vida, ya que viviste una gran lucha para nacer.  A menudo esto se traduce en que te verás causándote problemas  y luchando contra ti y contra los demás.

Esto son algunas de las muchas traducciones que se pueden hacer de un nacimiento y sus manifestaciones en nuestra vida. Todo esto, por supuesto funciona así de una manera inconsciente. Miles de pensamientos se grabaron en nuestra psiquis en ese preciso instante. De esta manera, venimos al mundo con una carga extra. Mientras no manejamos este tipo de pensamientos condicionantes, son ellos los que nos están condicionando, recreando absolutamente una y otra vez eso que llevamos grabado dentro de nosotros, en lo más profundo de nuestro interior.

Fijaros como os desarrolláis en los grandes cambios de vuestra vida, y son muchos los que vivimos, una ruptura, un cambio de vivienda, un nuevo trabajo, un viaje…. Pensad como os habéis manejado en ellos, como los habéis gestionado, si os ha sido fácil o ha sido todo un reto… Todo ello, todo esto, está relacionado con aquel instante, con aquel primer viaje.
A medida que vamos liberando y trabajando el Trauma del Nacimiento aprendemos a relacionarnos con los cambios con confianza, disfrute y facilidad, soltando los miedos, las luchas y los conflictos.

Mirian Alonso, Terapias Alternativas

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